トレーニング中の栄養補給

サイクリングトレーニング中にどうやって水分補給をしたら良いか？

水？BCAA？ポカリスエット？

とあるホビーサイクリストがJoe Frielに聞いたところ、意外な答えた返ってきたとか。それは、「水」。特に、ダイエットのためにサイクリングを嗜んでいる（）サイクリストにとって糖分はあまり良くないとのこと。このようなサイクリストたちは、摂取する糖分よりも、身体にたまった脂肪を使うことの方が重要だからだ。

Joe Friel - Questions on Workout Nutrition

実は何で水分補給するかは、何時間トレーニングするか、どれぐらいの強度でトレーニングするかによっても決まってくるとのこと。1時間以内のトレーニングの場合、どんな強度であれ、水だけでOK。もう少しアスリートレベルに近くなると90分あるいは2時間まではこれがあてはまるとのこと。これ以上になると、強度が高くなるにつれ糖分の必要度が決まってくるそうだ。